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第7章 三个月地狱健身，挑战人体极限！（第2页）
随后，目光扫视一圈。
停留在了划船机的上面。
划船机和跑步机一样，都属于有氧健身器材。
不过，划船机相对来说减脂效果更好一些。
跑步机主要锻炼的下肢肌群。
而划船机可以锻炼到腿部、背部、手臂、腹部等全身84%以上的肌肉。
另外。
对于大体重人士，划船机也更友好。
因为它对关节的压力较小，不会伤膝盖。
划船机上有好几个不同的模式和难度等级。
韩铮挑了个适合新人的模式，来缓慢适应。
五分钟后。
他增加了难度，调大了阻力。
十分钟后。
他完全掌控了节奏和速度。
他的双手握着拉绳。
回到起始位置时，双腿弯曲到极限，大腿肌肉鼓起来。
向后拉的时候，背部肌肉疯狂地收缩着。
一小时后。
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